脚部肌肉是人体重要的组成部分，它支撑着我们的身体，使我们能够轻松地行走、奔跑和跳跃。然而，很多人往往忽视了对脚部肌肉的训练，导致脚部力量不足，影响运动表现和日常活动。今天，就让我们揭秘脚部肌肉训练的黄金法则，帮助你轻松跑跳，远离脚部疼痛。 一、了解脚部肌肉 脚部肌肉分为足底肌群、足背肌群和足踝肌群。足底肌群主要包括足底短肌、足底长肌和足底横肌，负责支撑脚弓和脚掌；足背肌群主要包括足背短肌和足背长肌，负责脚趾的伸直；足踝肌群主要包括小...