在忙碌的生活节奏中，运动成为了许多人释放压力、塑造健康体魄的重要途径。然而，运动后的肌肉放松却常常被忽视，这不仅会影响锻炼效果，还可能引发肌肉酸痛等问题。今天，就让我们一起来揭秘锻炼后肌肉放松的黄金法则，让身心都得到充分的休息与恢复。 我们要明确一个观念：运动后的肌肉放松并非仅仅是简单的休息，它包括了一系列的步骤和技巧，旨在帮助肌肉恢复活力，减少运动后的不适感。以下是几个关键的黄金法则： 1. 及时热身与拉伸：运动结束后，及时进行热...