肌肉腿，是很多人在健身过程中遇到的常见问题。长时间的高强度运动，尤其是腿部训练，会导致腿部肌肉紧张、僵硬，甚至出现疼痛。这不仅影响了我们的日常生活，也影响了我们的健身效果。那么，如何轻松解决肌肉腿的问题呢？下面，就让我们一起学习一些有效的拉伸动作，让肌肉腿得到放松和缓解。 一、股四头肌拉伸 股四头肌位于大腿前侧，是人体最大的肌肉群之一。长时间的运动会使股四头肌变得紧张，导致肌肉腿。下面，我们来学习一下如何拉伸股四头肌。 1. 站立...