随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注自己的身体健康。然而，在追求健康的同时，很多人都会面临一个难题：如何既能增肌增肥，又能减脂塑形？其实，只要掌握正确的训练方法和饮食策略，肌肉增肥减脂双管齐下并非难事。 一、训练方法 1. 高强度间歇训练（HIIT） 高强度间歇训练是一种高效燃脂的训练方法，它通过短时间的高强度运动和低强度恢复相结合，使身体在运动过程中消耗更多的脂肪。例如，可以进行30秒的全速冲刺，然后休息30秒，重复进行10...