运动后，身体会经历一系列的变化，包括肌肉的收缩、关节的伸展以及能量的消耗。然而，许多人忽略了运动后的一个重要环节——拉伸。拉伸不仅能帮助肌肉恢复，还能缓解肌肉僵硬，预防运动损伤，让你轻松拥有完美身材。下面，就让我们一起来学习一些有效的拉伸技巧，告别肌肉僵硬，迎接健康活力每一天。 一、拉伸的重要性 1. 缓解肌肉紧张：运动过程中，肌肉会持续收缩，产生乳酸等代谢废物，导致肌肉紧张。拉伸可以帮助肌肉放松，缓解肌肉酸痛。 2. 增加关节活...