随着健身热潮的席卷，越来越多的人开始关注肌肉改造计划，希望通过科学的方法达到理想的身材。然而，在众多健身计划中，你是否错过了这些关键细节？下面，就让我们一起来揭秘肌肉改造计划的秘密。 一、合理规划训练计划 1. 分组训练：将肌肉分为不同的训练组，如胸、背、腿、肩、手臂等，每个训练组安排2-3个动作，每周训练2-3次，确保每个肌肉群都得到充分的锻炼。 2. 动作选择：选择针对目标肌肉群的经典动作，如深蹲、硬拉、卧推等，确保动作的准确...