随着健身热潮的持续升温，越来越多的人开始重视力量训练。然而，仅仅追求肌肉的维度增长是远远不够的，提升肌肉的耐力和力量同样重要。这不仅能够增强日常生活中的活动能力，还能提高运动表现。那么，如何让肌肉耐力与力量双丰收呢？以下是一些重量训练升级攻略，帮助你实现这一目标。 了解肌肉耐力与力量的区别至关重要。肌肉耐力是指肌肉在长时间内维持一定强度运动的能力，而力量则是肌肉在短时间内产生最大收缩力的能力。提升两者需要不同的训练方法和策略。 一、...