健身后，肌肉的恢复和维持是至关重要的。这不仅关系到健身效果的长久保持，还影响着身体的健康。以下是一些有效的攻略，帮助你维持健身后的肌肉状态。 合理的饮食是维持肌肉的关键。健身后，身体需要补充能量和蛋白质来修复和增长肌肉。以下是一些饮食建议： 1. 蛋白质摄入：蛋白质是肌肉生长和修复的重要物质。建议每天摄入1.6-2.2克蛋白质/千克体重。优质蛋白质来源包括鸡肉、鱼肉、牛肉、鸡蛋、豆制品等。 2. 碳水化合物补充：碳水化合物是身体的...