肌肉增粗，对于追求健身效果的朋友来说，是提升力量和外观的重要目标。要想达到这一目标，锻炼前的饮食选择至关重要。合理的饮食不仅可以为锻炼提供充足的能量，还能帮助肌肉恢复和生长。那么，锻炼前吃什么效果翻倍呢？本文将为您揭秘。 锻炼前应选择易于消化的食物，避免过度负担消化系统。以下几种食物是锻炼前的理想选择： 1. 碳水化合物 碳水化合物是人体能量供应的主要来源，尤其是对于高强度运动。锻炼前摄入适量的碳水化合物，可以帮助您在锻炼中保持良...